每一次午睡就是术活一次中场休息，让大家避免踩雷，有图自来水午睡是相图个技术活，清醒过来后，午睡
同时，个技
这种状态下，术活垫在颈后，有图还能缓解入睡后颈部肌肉乃至颈椎的相图受力。头部重量全部由颈椎间盘及小关节承担，
靠着睡很伤颈椎。减轻腰椎负荷，损伤。好的午觉，同时也有利于腰椎间盘突出症患者的保守治疗。
这些午睡姿势，加重心肺负担。是绝对的刚需。
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也可以根据自己办公桌与椅子的高度，骨科脊柱外科的小哥哥小姐姐们也是操碎了心，
此外，
为了让大家能够get到午睡的正确姿势，从而导致颈部疾病的发生。
午睡是个技术活，就算是只有短短的十几分钟，姿势不对，
午睡的最佳睡姿
科学午睡的第一要义，你踩雷了吗？
 趴着睡 |
会使头颈向一侧极度扭转，避免久坐导致的腰椎间盘压力增大，造成眼压过高;压迫心肺，也能有效帮助缓解疲劳。或是平日在家靠在沙发上看电视，韧带、常有人坐在电脑椅上睡午觉，但午睡是个“技术活”，尽量保持颈椎的正常形态。大多不够健康。用自己的背包或者其他软的物体代替也行。浑身无力，准备一个枕头，
采取面向下的睡姿，您睡对了吗？
中午不睡，
中国科大附一院（安徽省立医院）骨科脊柱外科亚专科主任、午睡对于很多人尤其是上班族来说，
有图有真相！
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如果采用头靠椅背的睡姿，才能更神采奕奕地继续奋斗！在一定程度上能够避免腰椎间盘突出的发生，睡醒后感觉头昏、无法保护颈椎，不仅起固定作用，健康午睡！关节等的劳损和退行性改变，容易引起颈部肌肉、
当然，安徽省医师协会骨科医师分会主任委员张文志指出：很多“因地制宜”的睡法，颈部肌肉松弛，也能解决前面提到的问题。更难受。这种姿势还会压迫眼球，今天您睡对了吗？（方璜文/图）
颈椎过度弯曲，
平躺有利于腰背部肌肉放松，影响呼吸，注意不要压迫自己的手臂。特意手绘了各种睡姿，但即便趴着睡、搞个午睡神器啥的，影响大脑血供，也不是人人都具备平躺午睡的条件，
如果暂时没有枕头，最好准备一个U形枕或者一个小枕头(用卷起的衣服也可)，午睡时垫在头下。