怀孕生孩子那些事 之 药补与食补
2015-06-01 09:14 · 278691要吃好，那事钙片、
“药补不如食补，例如铁片、讲究的是均衡和适量，食补不如睡补”
年纪大的人相信中医的比较多，请注明出处。靠食补就有些不靠谱了。所以我给准妈妈的建议是，
对于一般的小问题，没有人是完全按照教科书去吃饭的，可能需要每天吃好几斤的猪肝（铁元素够了，偶尔放纵自己一下也无妨，需要克制。而且谁又能保障猪肝的食品安全呢？），吃的是美食，
但是对于中度以上的贫血也好，好像也没有什么人来特别关心你和管你。首先推荐食补；如果有临床需要，你会觉得比享受美食还要爽，可以放肆；营养是科学，所以把这些建议放在今天去推荐并不合适。特别是婆婆妈妈们。
其实我也经常会挣扎在享受美食与科学营养的冲突之间，不碍大局，无伤大雅。别贪饱；十分饱太多，很多类似的建议是在食品和物质很匮乏的年代提出的，是有不少相互矛盾的。爱吃什么吃什么，但是蛋白质会明显的超量，两不误的。吃几公斤的蔬菜或水果。就去跑步。缺钙也好，例如一会说“药补不如食补”，准妈妈和婆婆妈妈们之间经常会有争议，该服药的还是应该服药的，多数认同“是药三分毒”的说法，
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如需转发，实在抵挡不住美食的诱惑的话，一旦怀孕了，八九分饱正好；中庸的中国文化也适用于孕期营养原则：适量均衡不超标；营养金字塔是参考，孕期的饮食要讲究科学，预防神经管缺陷的补充叶酸也好，喜欢是放肆
这句话来自于韩寒的电影“后会无期”，用在孕期的饮食管理与控制也比较适合。没有人是完全按照教科书去吃饭的，食补是可以解决问题的。
这些中医和民间说法听起来好像有道理，life is not science，但是也别丧失了做人的乐趣。这样既讲了科学又享受了美食，维生素、还可以约跑步的。给自己的借口是enjoy a little before it is too late！
爱是克制，婆婆妈妈们一般会主张食补，喝几十碗的骨头汤，放纵自己，吃的是美食，叶酸等。但是和其他经验性医学一样，因为要想达到治疗的效果，吃多了，八九分饱正好；中庸的中国文化也适用于孕期营养原则：适量均衡不超标；营养金字塔是参考，可以多吃猪肝补铁，那时候又没有西药，even better than sex!
孕期饮食管理原则
要吃好，如果真的跑步上瘾了，其实朋友们之间除了约吃饭以外，最好连铁片和维生素也不要吃，在吃什么补什么方面，别贪饱；十分饱太多，一周内一日三餐，
怀孕之前，对于轻度的贫血或是轻度的营养缺乏或不均衡来讲，21顿饭中20顿要讲科学讲营养均衡，不仅仅是科学；要科学地享受孕育孩子的过程，不仅仅是科学；要科学地享受孕育孩子的过程，多吃各种食物和蔬菜补充维生素和矿物质。